保定金福泰养老公寓-养老哥的良心养老院 首页 新闻动态 温暖的家 护理特色 科学养老 服务指南 常见问题 联系我们
亲切的与老人握手
亲切的与老人握手
丰富的慰问品
丰富的慰问品
企业领导人参观慰问
企业领导人参观慰问
盛院长授感谢的锦旗
盛院长授感谢的锦旗
洋溢着笑容的老爷爷奶奶们
洋溢着笑容的老爷爷奶奶们
亲情一家人
亲情一家人
民政局领导关怀
民政局领导关怀
志愿者服务
志愿者服务
科学养老
老人春季养生“五忌三宜”
2019-03-12 19:59:42   来源:网络管理部

时节进入立春,对很多老年朋友来说,也许你感叹年轻的时候不注意养生,健康每况愈下,大病不犯小病不断。既然万物都重新开始了,让我们也从现在做起,学习春天的养生之道吧!

  一忌伤肝。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒,春季首先要保养的对象就是我们的肝!中医认为春季对应的五行就是“木”,而其对应的五脏便是肝!中医认为,“肝为罴极之本”,罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛,经常熬夜加班或者学习,非常不利于养肝。中医认为“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也算是预防“春困”最简单的办法。

  二忌食酸。该院老年病科主治中医师朱莹介绍说,中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

  三忌单薄。春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,朱莹提醒各位老年朋友,有三个地方不能着装太单薄。第一个地方是脖颈,第二个地方是肚脐,第三个地方是下肢,要注意保暖。

  四忌熬夜。《黄帝内经》提到了“春三月,夜卧早起”。这里所说的夜卧,指的是相对于冬天来说,要睡得晚一点,但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点,这段时间是胆经及肝经运行的时间,前面我们说到了春季养肝是第一位的,所以这个时候更不能熬夜。

  五忌伤风。春季重在防风邪侵,《黄帝内经》里“风者,百病之长也”,就说明了在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素。春天防病,首要防风。朱莹介绍说,防风不是让大家关着窗子不透气。春季每天定时开窗通风两个小时左右,对于提高空气质量和灭菌防病,能起到相当大的作用。时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内,室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低,而且室外空气污染较严重,不适宜开窗通风。

  一宜披发缓行活气血。《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭,披发缓行”。有助于头部气血的顺畅。

  二宜伸懒腰配合深呼吸。朱莹介绍说,按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  三宜捶背提肛发阳气。虽然说“春眠不觉晓”,但是就有些人晚上睡不好,而且这睡眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。该院推拿科主治中医师刘晗介绍说,通过捶背提肛可以起到很好的养生保健效果,有助于生发阳气。

保定金福泰养老院是河北省保定市良心养老院-(www.bdyly.com)---金福泰致力于打破养老行业高收费,打造保定良心养老院。院长许亚杰是保定市好人,被老百姓亲切称之为“养老哥”。我院秉承利益最小化,收费较低,伙食、服务、工作、收费完全透明!真正的做到:不是亲人胜似亲人;真正的做到家属放心,老人舒心!管理医院化,服务宾馆化,护理亲情化,保健科学化。替儿女尽孝,为家庭分忧,最大限度的满足老人个性化需求,尽我们最大的努力延长老人的健康寿命。保定市金福泰老年公寓竭诚欢迎社会各界老人咨询入住。您将以最小的投入,获得最好的健康保障。保定市养老院,保定市敬老院、保定市老年公寓哪家好?当然选保定市金福泰养老院,为儿女尽孝,为党和政府分忧,做保定市良心养老院!

保定金福泰老年公寓-养老哥的良心养老院
新闻动态 温暖的家 特色护理 科学养老 服务指南 常见问题 联系我们
地址:河北省保定市复兴东路与东三环交叉口金福泰老年公寓
联系电话:固话:0312-5998837;手机:13313222667;QQ:13373322298 Email:13373322298@qq.com
CopyRight©2011-2019 ALL RIGHTS RESERVED POWERED BY PHOTONINFO