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金福泰养老院盛院长教您如何过一个舒心凉爽的夏天
2018-05-09 17:55:35   来源:网络管理部

老年人如何过夏天

夏天气温高,湿度大,人体容易受外界环境影响,尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退,适应能力减弱,稍不注意便会引起多种疾病或者使原来的疾病加重。因此,老年人特别是患有高血压、心脑血管、糖尿病等疾病的患者应特别注意保健,平安过夏天。具体应注意以下几点:

 1.  饮食清淡、注意卫生。夏季老年人的消化功能普遍减退,不思饮食。老年人的食物宜温软易消化,清淡而富有营养,适当吃些新鲜蔬菜水果,及鱼、虾、瘦肉、豆制品,少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。三餐要有规律,定时定量,切忌过饱过饥。此外,须注意饮食卫生,不吃腐败变质食物,不买、食用没有卫生许可证的个体熟食摊的食品,隔夜饭菜和放冰箱盛放的饭菜须回锅加热煮透后再吃,以防食物中毒和肠道病的发生。

  2. 保持良好心态,清静养神酷暑。盛夏,火气旺盛,老年人在精神、心理等方面应息其怒,、静其心、安其神,使心清保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯,应善于控制自我,清静养神,忌燥制怒,保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

  3.生活有规、起居有常。夏天,老年人要做到“早卧早起,无厌子日”。晨起后,适当体育锻炼,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受性,应适当午睡,以养精蓄锐,使身体处于最佳状态,不可贪凉而卧,睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处,更不能迎风而卧,以免受凉而诱发疾病。

  4.居室通风、衣着宽松。老年人的居室,应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温,合理的关闭门窗,通风换气忌久呆在高温环境里。早晚室外气温低,应打开门窗,中午室外气温高,应关闭门窗启动电风扇空调等。老年人的衣着宜选纯棉、麻、丝等织品,便于吸汗散热。不宜长期用电风扇和空调电风扇、空调的风力,远不如自然风柔和、湿润和弥散。老年人久吹电风扇、空调后,易使局部血液循环受阻,肌肉酸痛,还可加剧头痛腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。

  5.避免急剧降温。夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡,避免导致躯体温度骤降,使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病高血压病的老年人,洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后在去风凉处。

  6.饮食有节。 夏季炎热不宜食用过多的冷饮如碳酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏均有不良物理性刺激的食物,这些食物可以使胃肠道蠕动减弱,甚至痉挛。因此,特别是消化道有病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体,饮后可使胃内压力增高,与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物,可加重胃肠道炎症,甚至可导致溃疡穿孔。饭前、饭后,冷饮还会冲淡胃液,减慢胃肠蠕动,影响食物消化。因此,饭前30分钟和饭后1小时不宜食冷饮。

  7.防暑避湿、谨防疾病夏季暑热湿盛。夏季气侯炎热,雨水较多,湿气较重,增加了外湿的来源。老年人外出需要戴草帽或掌遮阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣物要勤换勤洗,常洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病。为防中暑,家中和身边应常备一些清热解暑药,如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等,还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。

总之夏季漫长酷热,老年人注意做到饮食有节、起居有常、心情愉悦就能安然度过炎炎夏日,如发现不适症状及时到医院就诊,避免延误病情。

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